LATENT ASİDOZ KRONİK HASTALIKLARIN TEMELİNDE YATAN NEDEN

MİGRENLE BAŞA ÇIKMANIN DOĞAL YÖNTEMLERİ

Migren kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen, çoğunlukla ataklar halinde gelişip baş ağrısına neden olan ve kişinin yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren nörolojik bir rahatsızlıktır.
Migrenle başa çıkmanın doğal yöntemlerini öğrenmek için önerilerimize vakit ayırın…

1. Uyku Düzeni:
Kaliteli ve yeterli uykunun migrenle mücadele önemi büyüktür.
Azalan ya da uzayan uyku süreleri ile diş gıcırdatmak ve uyku apnesi gibi uykuda kesintiye neden olan uyku sorunları baş ağrısına neden olur. Bu nedenle varsa uyku sorunlarına çözüm bulmak ve uyku saatlerine düzenleme getirmen gerekir. Özellikle gece geç saatlerde uyuyup, gündüz geç saatlerde uyanmalara dur demeli, gün içerisinde 20 dakika üzerinde olan tazelenme uykularına izin vermemelisin..

2. Su Tüketimi:
Yetersiz su tüketimi vücudun susuz kalmasına neden olur. Dehidrasyon olarak da adlandırılan bu durum baş ağrılarını tetikler. Migren ataklarını azaltmak için, günde en az 2-2.5 litre su tüketmen gerekir. Eğer su tüketmekte zorlanıyorsan, suyuna nane yaprağı, limon, elma ve ayva gibi aromalı meyveler ilave ederek, keyifli bir içim sağlayabilirsin.

3.Aromatik Yağlarla Masaj:
Nane, lavanta ve okaliptüs yağı gibi güçlü aromatik yağlar ile şakaklara ve iki kaş arasına yapılacak masaj, ağrıların azalması ya da geçmesi konusunda etkili olacaktır.

4.Nefes Egzersizleri:
Atağınız olsun olmasın her sabah 10’ar dakika nefes egzersizleri yapın. Atakların olmadığı ara dönemlerde spor, yoga ,meditasyon, masaj gibi aktivitelerle kaslarınızı gevşetmeye çalışın.

5.Akupuntur:
Migren, Dünya Sağlık Örgütü’nün akupunktur ile tedavi edilebilen hastalıklar listesinin başında gelmektedir.